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Burn-out-Prävention
Was ist Burn-out?
Burn-out ist ein geistiger, körperlicher und seelischer Erschöpfungszustand über Wochen, manchmal sogar Jahre. Körperliche Symptome zeigen sich schon im Vorfeld sowie eine Abnahme der Leistungsfähigkeit trotz vermehrter Anstrengung.
Je früher die Gefährdung, ein Burn-out zu erleiden, erkannt wird, desto besser lässt sich vorbeugend etwas tun.
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Anzeichen von Burn-out sind ein Aufruf, etwas in Ihrem Leben zu verändern! Tun Sie jetzt etwas, um Ihre Arbeitsfähigkeit zu erhalten und Ihre Lebensfreude mehr zu spüren!
Hinweise auf eine Gefährdung sind:
- wenn Sie sich häufig hilflos dem Arbeitsdruck ausgeliefert fühlen
- wenn Sie glauben, Ihren Aufgaben nicht gewachsen zu sein
- wenn Sie sich kaum Ruhe und Ausgleich gönnen
- wenn Sie in Stress-Situationen nur daran denken, dass Sie Ihre Leistungen noch mehr hochfahren müssen
- wenn Sie schwer von der Arbeit abschalten können
- wenn Sie glauben, alles perfekt machen zu müssen
- wenn Sie am liebsten alles selbst in die Hand nehmen
- wenn Sie sich schwer tun, Forderungen abzuwehren und Nein zu sagen
- wenn Sie sich für die Zufriedenheit anderer verantwortlich fühlen
- wenn Sie die Anerkennung anderer immer brauchen
- wenn Anerkennung von anderen ganz fehlt
Wenn Sie das Gefühl haben, ohnmächtig den Dingen ausgeliefert zu sein, ist es höchste Zeit, Ihre Selbstbestimmung zurück zu erobern. Vermindern Sie den Druck, den Sie durch eigene Einstellungen ausüben und mobilisieren Sie stattdessen Ihre Ressourcen. Sie werden im Endeffekt dann leistungsstärker sein und Sie arbeiten nicht mehr auf einen Zusammenbruch - ein Burn-out - hin!
Ist Ihnen die Zufriedenheit mit Ihrer Arbeit oder Situation abhanden gekommen? Mit einer Reflektion und Erforschung Ihrer jetzigen Ziele können Sie zu neuer Tatkraft und Erfüllung in Ihrem Leben kommen. (Siehe auch Ziele-Arbeit)
Neben der Reflexion eigener Ansprüche, Ideale und Ziele können zur Prävention von Burn-out Entspannungstechniken (Autogenes Training/ Progressive Muskelentspannung) und individuelle Stressbewältigungs-Strategien vermittelt werden.
Konflikte am Arbeitsplatz und die Arbeitskultur werden thematisiert, inklusive der Nebenwirkungen moderner Managementkonzepte.
Auch der Arbeitsalltag als Elternteil kann erhebliche Belastungen bringen und eine Unterstützung sinnvoll machen.
Burn-out-Prävention bedeutet die Wiederentdeckung der eigenen Gestaltungskraft.
Auch aus Steinen, die einem in den Weg gelegt werden, kann man Schönes bauen.
(Johann Wolfgang von Goethe)
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